การดูแลสุขภาพเดินทางไกล

การเดินทาง คือการการออกไปเผชิญโลกกว้างและได้พบกับสิ่งใหม่ๆ ผู้คนใหม่ๆ ไม่ว่าการเดินทางนั้นเป็นการเดินทางเพราะการท่องเที่ยวหรือการเดินทางเพื่อทำงานก็ตาม สิ่งหนึ่งที่สำคัญที่ควรคำนึงในการเดินทางในแต่ละครั้งเลยก็คือ เรื่องของสุขภาพ เพราะการที่คนเราต้องเดินทางไกล ย่อมทำให้มีความเสี่ยงต่อสุขภาพได้ ดังนั้นในการเดินทางไกลในแต่ละครั้ง เราควรจะมีวิธีการเตรียมตัวในเรื่องสุขภาพเพื่อการเดินทางที่ไร้กังวลและสนุกสนานได้เต็มที่ การเดินทางมีหลายรูปแบบ ทั้งทางบก ทางน้ำ ทางอากาศ ซึ่งในแต่ละรูปแบบของการเดินทางก็จะส่งผลกระทบต่อร่างกายในรูปแบบที่ต่างกัน อย่างทางบกและทางน้ำ บางคนก็อาจจะเกิดอาการเมารถหรือเมาเรือขึ้นมาได้ แต่ไม่ต้องกังวลไปเพราะมันมีวิธีที่จะช่วยบรรเทาได้ นั่นก็คือ

1 ก่อนออกเดินทางควรจะพักผ่อนให้เต็มที่ โดยหลับพักผ่อนอย่างน้อย8ชั่วโมงในคืนก่อนออกเดินทางเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่และจะช่วยลดอาการมึนหัวได้มาก

2 ควรงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดทั้งก่อนและขณะการเดินทาง เพราะจะส่งผลให้เกิดอาการมึนเมา และไม่มีสติขณะเดินทางได้

3 ไม่ควรเพ่งเล็งหนังสือหรือโทรศัพท์มากเกินไปเพราะนั่นจะทำให้เกิดอาการปวดศีรษะขึ้นมาได้

4 ไม่ควรทานอาหารเยอะหรือดื่มน้ำเยอะมากไปก่อนออกเดินทางเพราะจะทำให้เข้าห้องน้ำบ่อยในขณะที่เดินทาง ระหว่างทางอาจจะไม่มีห้องน้ำซึ่งอาจจะทำร่างกายจากการอดกลั้นและเกิดปัญหาสุขภาพขึ้นมาได้ รวมถึงห้องน้ำสาธารณะอาจจะไม่สะอาด

สำหรับที่จะต้องเดินทางทางอากาศอยู่บ่อยๆ เรียกได้ว่าผลกระทบที่เกิดจากการนั่งเครื่องบินนั้นมีหลายประการ ไม่ว่าจะเป็นอาการมึนหัว เจ็ทแล็ก หรือถ้าต้องเดินทางระยะไกลก็จะส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยและมีผลต่อกล้ามเนื้อได้  วิธีในการเตรียมร่างกายเพื่อสุขภาพสำหรับการเดินทางโดยเครื่องบินก็ได้แก่

1 ดื่มน้ำบริสุทธิ์และน้ำผลไม้บ่อยๆ จะช่วยเพิ่มความรู้สึกสบายตัวระหว่างการเดินทาง

2 พักผ่อนให้เพียงพอทั้งก่อนเดินทางและขณะเดินทาง ถ้าต้องเดินทางหลายชั่วโมง ต้องพยายามให้ร่างกายหลับบนเครื่องบิน เพราะเมื่อลงจากเครื่องบินจะได้ไม่เกิดอาการอ่อนเพลียมากจนเกินไป

3 ถ้าหากเป็นโรคประจำตัวก็ควรจะเตรียมยาให้พร้อม เผื่อฉุกเฉินไว้ตลอดเวลา

4 หากเป็นการเดินทางไปต่างประเทศ ก็ควรจะทำการศึกษาเวลาของประเทศนั้นให้ดี และเตรียมตัวสำหรับการปรับตัวให้เข้ากับเวลาและสภาพอากาศของประเทศ

5 ควรจะตั้งใจศึกษาวิธีการป้องกันตนเองยามเกิดเหตุฉุกเฉินบนเครื่องบินให้ดี

นอกจากการเตรียมสุขภาพจากการเดินทางทางบก ทางน้ำและอากาศแล้ว การเดินทางไกลก็อาจจะทำให้เกิดโรคยอดฮิตอีกโรคหนึ่งขึ้นมาได้นั่นก็คือ อาหารเป็นพิษ

แน่นอนว่าอาการอาหารเป็นพิษมักจะเกิดขึ้นบ่อยกับคนที่จะต้องเดินทางไปในที่ต่างๆเพราะอาหารในแต่ละถิ่นมีวิธีการทำไม่เหมือนกัน   ดังนั้นวิธีในการป้องกันก็คือ ต้องกินอาหารที่ปรุงสุกเท่านั้น เมื่อจำเป็นต้องกินอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ปลา หรืออาหารทะเล ควรกินเฉพาะที่ปรุงสุกดี  และน้ำก็ควรจะระมัดระวัง เพราะแต่ละประเทศมีความสะอาดของน้ำที่ไม่เท่ากัน

รู้อย่างนี้แล้วก่อนการเดินทางไกลทุกครั้ง ผู้เดินทางก็ควรจะศึกษาวิธีและปฏิบัติตามวิธีที่จะสามารถปกป้องตัวเองจากอันตรายที่จะส่งผลต่อร่างกายได้ เพื่อให้การเดินทางเป็นการเดินทางที่ปลอดภัยและมีความสุขที่สุด